[wuander]

ma ktos jakies doswiadczenia z zbiciem wagi do zawodow ?
mam ok 7 kg do zbicia w 1,5 miesiaca.
niechce kosztem sily.
spozywam ok 300 wegli dziennie, wiec stopniowo odejmowac te 50 g wegli dziennie i dodawac tluszczy tak ?

co do tego ? zielone herbate 3 razy dziennie, mocno przyprawione kurczaki pieprzem cayenne? imbirem ?
dzieki wielkie !

[Rashes]

Ja kumplowi ostatnio doradzałem bo też się przygotowywał do sw i postawiłem bardziej na intensyfikację treningu, skrócenie przerw, zwiększenie aerobów niż obcinanie kcal tym bardziej moim zdaniem z węgli bo one dają Ci właściwą energię na treningach. Zrzucił koło 4kg w miesiąc i siłowo nawet progres więc metoda nie jest zła. pzdr

[W_ojtek23]

Ja ostatnio zbijalem 3-4kg przed zawodami. Metoda taka, ze tydzien wczesniej zaczynam sie nawadniac ( ok 6 litrow wody dziennie), ciagne tak az do dnia przed wazeniem do godziny 14. Pozniej dzien przed wazeniem 0,5 litra wódki z kumplem na dwóch i na drógi dzien jestem fajnie odwodniony

[napek]

Jak głównym źródłem kcal stanie się tłuszcz zamiast ww, to niech to będzie tłuszcz zwierzęcy. Zbawiennie działa na siłę i to nie tylko internetowa teoria, ale własne doświadczenia.

[lysy]

ja duuużo wody pije a od kolacji przed zawodami zero.rano mega kawa i leci waga jak szalona.
kolacja przed zawodami samo suche mięso w małej ilości.
ale lepiej wsadź aero czy interwały po treningu i siła nie powinna kuleć.i stopniowo węgle w dół + czystsza dieta.
co do tego?najlepiej v 10 z BBN + cla.siła zostanie a wycinka się poprawi.starcza akurat na 40dni.

[vhailor]

zawsze jeszcze warto kichy wyczyścić , zrobić jakąś lewatywę. Już samo to potrafi sporo wagi zbić jak ktoś się wcześniej nie oczyszczał w ten sposób. Myślę, że 3-4 kg można tak.

[W_ojtek23]

Lysego metoda z kawa tez jest dobra. Ja robie tak, ze rano pije malą mocna kawe i biore 1 kaps spalacza. Taka ilosc kofeiny tez niezle odwadnia, co pare minut trzeba latac lac.

[wuander]

mam salbumatol foxa, lysy moze byc chyba?
ile lysy tak zbijasz kg z odwodnieniem takto ?
aeorobow to ja mam ok 10 razy w tyg ciezkich SW, bo to zawody SW.

[lysy]

jak badań nie masz to salbutamol i inne tego typu środki pomagają
ale uważać na skurcze trzeba przy tym.
ile wagi to zależy ile trzeba.ja tak dobieram kategorie żeby za dużo nie zrzucać.staram się żeby wcześniej być blisko wagi.
do 4 kg przed wyjazdem można moim sposobem zrzucić.ale to też zależy od tego jak się powadzisz wcześniej.jak odwodniony jesteś już wcześniej i suchar to tyle nie poleci...

najlepiej v 10 + cla na 30 dni przed zawodami zacząć i siła zostanie i waga spadnie.mięso zostaje i sylwetka się poprawia.

vhailor wypicie dużej dawki kofeiny przeważnie czyści kichy z siłą wodospadu.trzeba mieć blisko wolny kibel... zlatują złogi z kichy jak błoto hehehehehe
albo 20 gram mono i to samo - z zaciśniętym zwieraczem na kibel.a tam już ...