| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
sikora 
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
 Wysłany: Sob Maj 19, 2012 10:20 am
|
|
|
| off |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Nie Maj 20, 2012 9:40 am
|
|
|
| off |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pon Maj 21, 2012 4:25 pm
|
|
|
Rozpiętki: 15x 12.5kg, 15x 12.5kg
WL: 5x 145kg, 5x 145kg, 5x 145kg
Poręcze: 15x JAkg, 15x JAkg, 15x JAkg
BARKI
Wycisk: 10x 75kg, 10x 75kg, 10x 75kg
Unosy hantli: 15x 10kg, 15x 10kg, 15x 10kg
Unosy bok: 15x 10kg, 15x 10kg, 15x 10kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Wto Maj 22, 2012 4:31 pm
|
|
|
Hack siad: 10x 115kg, 10x 115kg, 10x 115kg
Wchody hantle: 8x 15kg, 8x 15kg, 8x 15kg
Uginanie siedząc: 15x 50kg, 15x 50kg
Wspięcia stojąc: 30x 115kg, 30x 115kg, 30x 115kg
Wspięcia siedząc 2s: 15x 30kg, 15x 30kg, 15x 30kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Śro Maj 23, 2012 4:46 pm
|
|
|
| off |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Śro Maj 23, 2012 7:39 pm
|
|
|
| już dawno niee |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Czw Maj 24, 2012 3:38 pm
|
|
|
WL: 6x 130kg, 6x 130kg
WL wąsko: 8x 122.5kg, 8x 122.5kg
TRICEPS
Wyciąg: 20x 60kg, 20x 60kg, 20x 60kg
BRZUCH
Spięcia: 60x JAkg, 60x JAkg, 60x JAkg
Poręcze: 8x JAkg, 8x JAkg
+
ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 20x 40kg, 20x 40kg, 20x 40kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pią Maj 25, 2012 4:40 pm
|
|
|
Wiosłowanie hantel: 10x 32.5kg, 10x 32.5kg, 10x 32.5kg
Ściąganie: 8x 8sztb, 8x 8sztb, 15x 7sztb
Przyciąganie: 12x 90kg, 12x 90kg, 12x 90kg
Szrugsy: 12x 140kg, 12x 140kg, 12x 140kg
BICEPS+PRZEDRAMIE
Sztanga: 10x 42kg, 5x 62kg, 5x 62kg
Uginanie hantel: 12x p20kg/l20kg, 6x p30kg/l30kg, 3x p40kg/l40kg
Podciąganie: 6x JAkg, 6x JAkg, 6x JAkg
System 30: 10x 32kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Sob Maj 26, 2012 1:00 pm
|
|
|
| off |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Nie Maj 27, 2012 2:02 pm
|
|
|
| off |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pon Maj 28, 2012 3:57 pm
|
|
|
Rozpiętki: 15x 12.5kg, 15x 12.5kg
WL: 5x 147.5kg, 5x 147.5kg, 5x 147.5kg
Poręcze: 15x JAkg, 15x JAkg, 15x JAkg
BARKI
Wycisk: 10x 77.5kg, 10x 77.5kg, 10x 77.5kg
Unosy hantli: 15x 10kg, 15x 10kg, 15x 10kg
Unosy bok: 15x 10kg, 15x 10kg, 15x 10kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Wto Maj 29, 2012 3:53 pm
|
|
|
Hack siad: 10x 117.5kg, 10x 117.5kg, 10x 117.5kg
Wchody hantle: 8x 15kg, 8x 15kg
Uginanie siedząc: 15x 50kg, 15x 50kg
Wspięcia siedząc: 90x 35kg, 90x 35kg, 30x 35kg
Wspięcia róźne ułożenie stóp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Śro Maj 30, 2012 11:42 am
|
|
|
| off |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 31
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Czw Maj 31, 2012 4:26 pm
|
|
|
WL: 6x 132.5kg, 6x 132.5kg
WL wąsko: 8x 127.5kg, 8x 127.5kg
TRICEPS
Wyciąg: 20x 70kg, 20x 70kg, 20x 70kg
BRZUCH
Spięcia: 60x JAkg, 60x JAkg, 60x JAkg
Poręcze: 8x JAkg, 8x JAkg
+
ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 90x 35kg, 90x 35kg, 45x 35kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
