| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
 Wysłany: Wto Cze 05, 2012 11:08 pm Trening Korteho
|
|
|
Witam, kolesie (Czesi) odemnie z silowni robia raz w roku dwa miesiace takiego treningu, odnotowuje na tym dobre efekty silowe, mysle aby tez sprobowac tego, stosowal ktos cos takiego ? Jakies sugestie ?
Wrzucam foto i pdf do pobrania
* Drep - Przysiad
* Brench - WL
* Mrtvol - MC
http://www.wrzucaj.com/608360 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Kemper
SOGI: 7
świerzak
Dołączył: 15 Mar 2010
Posty: 7
|
| Wysłany: Nie Cze 17, 2012 3:34 pm
|
|
|
trening 3x3 stephen korte, znajdziesz mnostwo o tym w necie.
Sam robiłem, efekty były zadowalające, ale zajechałem przy tym plecy, po części moge sam siebie winić bo dokladalem elementy olimpijskie, a nie powinienem, poczatkujacy i srednio zaawansowany nie powinen sobie nic zrobic trzymajac sie zasad. nie robiłbym jak ktos n.p siada blizej 300 niz 200, bo na takie nagle skoki ciezaru kolana moga zle zareagowac. Tak samo plecy jak ktos targa juz cos w mc. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Nie Cze 17, 2012 9:20 pm
|
|
|
Dzięki, wcześniej szukałem i nic nie mogłem znaleźć heh, a widzę, że popularny trening, wystaruje z tym w sierpniu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek 
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Pon Cze 18, 2012 10:40 am
|
|
|
| Daj znać, jak Ci to podeszło. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pon Cze 18, 2012 12:03 pm
|
|
|
| Okej. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
