[sikora]

WSTĘP

Na wstępie chciałbym podziękować moderatorom i innym, którzy chcieli bym to ja został wybrany, chociaż nie było im to dane za wybranie mnie do skosztowania mam nadzieję tak wspaniałych suplementów, których użyczyła nam firma Controlled Labs
Moim pierwszym celem będzie dojście do WL 200kg RAW, pomimo pewnych komplikacji, które miały miejsce wcześniej, otóż był uraz lewego barku, jednak to odeszło i trzeba iść dalej.
Drugi zaś cel to zakończenie beefu z olkiem gengsterem z iranu pozdruffki czarnuszy

SUPLEMENTACJA



White Blood 2
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=628

Blue Gene
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=605

Purple PsyKO
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=607

White Flood
http://pitbullshop.us/ind...oduct&prod_id=5

DAWKOWANIE
White flood - na słabsze dni pół saszetki
White Blood 2 - 3 tabletki rano po śniadaniu
Blue Gene - od 1 tabletki do 4-5. 2dni po 1, 2dni po 2 i tak dalej przed treningiem
Purple PsyKO - 1 porcja mieszana z wodą, w trakcie treningu

DIETA

co dziś na obiad mamo?

Wszystko na co mam ochote z ograniczeniem śmieci.


TRENING

PONIEDZIAŁEK
WL: 3-4x4
WL wąsko: 3x6
Rozpiętki: 2x15
Poręcze: 3x8

BARKI
Wycisk: 4x6
Wznosy: 3x10
Szrugsy: 4x6

WTOREK
SQ hack: 3x6
Uginanie: 2x15
Prostowanie: 2x15
Wspięcia: Xx90

CZWARTEK
WL: 2x5
WL 15: 1x

TRICEPS:
Wyciąg: 4x15

BRZUCH:
Spięcia: 3x40-60

ŁYDKI:
Wspięcia: Xx90

PIĄTEK
Wiosło: 3x8
Ściąganie: 2x8 1x15
Przyciąganie: 3x12
Szrugsy: 2x15

BICEPS:
Sztanga: 3x8
Młotki: 3x6

PRZEDRAMIE:
Uginanie 1x12 1x6 1x3

WYMIARY

nieznane

Wiek: 17 lat
Waga: 107-108kg
Wzrost: 170cm








WYNIKI SIŁOWE
teraźniejsze
WL: 5x 155kg
Wycisk barki smith: 10x 95kg
Hack siad: 10x 125kg

Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia relacji, oraz udzielania się

Szpadyzorstwo all day every day

olek czekam na odpowiedź gengsta konektion łączy się

[Rashes]

zobaczymy co z tego wyciągniesz powodzenia

[vir88]

Spasłeś sie trochę odkąd widziałem Twoja fote gdzies na animalu chyba

[sikora]

[sunclub]

jaki cel??? mow o realnym bo 200kg to za 2 lata gdzies minimum jak bez koszuli

[vir88]

To faktycznie mnie zaskoczyłeś Fakt jest taki, że progres zrobiłeś zajebisty od tamtej pory (siłowy) i nic tylko życzyć powodzenia w dążeniu do 200 kg.

[vhailor]

powodzenia. jeszcze wzrost byś podał.

[VSOP]

kawal knura silowo zajebiscie i to jeszcze w wieku 17 lat.
powodzenia!

[GIGNFR78]

Postrach szkoły

[Borkow66]

Nidzwiedzio Tucznik nam tu rosnie

wiem sikor ze wyglad masz w dupie ale moglbys troche na ksztaltem popracowac bo zaplecze masz niezle:)

powodzenia

[sikora]

TRENING

WL: 6x 140kg, 6x 140kg
WL 15: 125kg

TRICEPS
Wyciąg: 12x 75kg, 12x 75kg, 12x 75kg

BRZUCH
Spięcia: 40x JAkg, 40x JAkg, 40x JAkg

ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 40x 40kg, 40x 40kg, 40x 40kg



taka pompa

SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 3 kaps. rano po śniadaniu
Blue gene - 1 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka w trakcie treningu

Rano po śniadaniu wziąłem 3 kapsy wh i źle się czułem w szkole, więc poszedłem do domu zaczne od 1 kaps tak jak z blue gene.

Blue gene nic nie czułem, muszę zwiększyć

Purple PsyKO fajne chęci na treningu, żadnego zmęczenia

Borkow to musicie zrobić jakiś test na redukcje wyglądem zajme się przy okazji tam kiedyś

[solaros]

[sikora]

siła, siła

no 17, a ile

[VSOP]

szykujesz sie na jakies zawody w wyciskaniu/trojboju?

[sikora]

Chciałbym, ale w tym roku już był taki plan na maj i widać jak się skończyło.

Może uda się na październik, no i o Lige Łódzką chciałbym zahaczyć