Nie ma sie czym zachwycac.:( przez prace chujowe posilki araczej ich brak zjechalem ze 143kg na 125-126kg gdzie tyle wazylem ostatni raz ze 5 lat temu.teraz powoli odrabiam ale takiej tragedi nie mialem jezeli chodzi o forme
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever...
Petarda siła wraca, trening konkret, żyć nie umierać i zapierdalać jeszcze ciężej.
*sq 5x130kg 3x 150kg( z zapasem)
*wycisk skos dodatni 5x130
*wycisk wąsko 5x 130
*ss prostowania + ugiania 6 serii
*pompki na poręczach 4 serie x max(tylko ciężar ciała)
*sztanga łamana zza głowy 4 serie po 12 powt
*rozpiętki na maszynie 3 serie max
*brzuch 5 serii
*35 minut na orbitreku. jakoś się przekonałem do tej maszyny za namową kolegi. o dziwo przy tym samym czasie co na bieżni i ciutke mniejszej intensywności spaliłem więcej kalorii. chyba przerzuce się na stałe na to
Idzie co raz lepiej, ciężary wracają. Dziś kurwa znowu nie zdążyłem robić(ale tylko części) ćwiczeń dodatkowych. Patyki są już stabilne, ale przy przysiadach dziś kupa cisnęła(chujowa sprawa ) i strasznie prostowniki mnie bolały ale zrobiłem to co miałem zaplanowane
*push press 5x100kg , 3x 110kg( z zapasem)
*przysiad przód 5x110kg
*wyciskanie płaska 5x 140kg
*wyciskanie skos dół 6x 120kg(lekko)
*pompki na poręczach 3 serie
Wszystko powiedzmy zgodnie z planem. Jakieś choróbsko mnie atakuje, w gardle ból, łeb słaby i temperatura. Trening zrobiłem, sauna w domu ładuje od chuja wapna, witaminy c, glutaminy i aminokwasów. Oby jutro byłe lepiej.
*zarzut 5x100kg, 4x 110kg
*mc 5x170kg 4x190kg
*wyciąg do klatki 8 serii
*ściąganie wyciągu do brzucha 6 serie
*parę ćwiczeń na biceps
*40 minut orbitreka
*35 sauny
Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS
*białko premium pro
Dieta
trzymana, ale przez chorobe praktycznie żreć mi się nie chciało i zapiłjałem tylko odżywki białkowe.
co polecicie na poprawe trawienia? bo od tego żarcia bebechy mam strasznie wypchane
pozdro
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever...
Wróciłem do treningów. Siła drastycznie nie spadła, ale nie było tej dynamiki jakiej bym chciał.
*push press 5x100kg
*przysiad przód 5x90kg
*wyciskanie płaska 5x 140kg
*wyciskanie skos dół 5x 120kg
*rozpiętki na maszynie
*unoszenie hantli do boku i w przód
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum