[Harpagan]

http://www.ergo-log.com/caffeinemosteffective.html

[thegame]

Do tego wypita na 1h przed treningiem pozwala ćwiczyć ciężej. Tutak była mowa o pigułkach, ale myślę, że picie czarnej kawy bez cukru i mleka kawy daje podobne efekty.

[BigCityLover]

Ja zawsze wypijam małą czarną przed treningiem do tego kreta jakaś i ognia.

[Harpagan]

Niestety podobno kreta gryzie się z z większą ilością kofeiny:

Cytat:

Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583

Choć podobno mała, czarna przed treningiem nie przeszkadza aż tak bardzo:
http://www.creatinejourna...e-and-caffeine/

[thegame]

To teraz zachodzi pytanie, czy picie kawy ogólnie w ciągu dnia czy w tym czasie kiedy bierzemy kreatynę?, np: okołotreningowo zmniejsza jej efektywność.

[Harpagan]

Tutaj trzecia, szczegółowa opinia: http://www.bodybuilding.com/fun/berardi5.htm

Trzeba teraz tylko wybrać, której uwierzyć

Sądzę, że mała czarna sporadycznie nie zaszkodzi, ale nadmiar kawy chyba w ogóle nie sprzyja sportom siłowym. Gdzieś czytałem, że kawa podbija poziom kortyzolu.

[bezimienny]

ja tam cysterne kofy moglbym wypic i polozyc sie spac...
na mnie wogole nie dziala

[BigCityLover]

Ja wypijam 5-6 kaw dziennie i jestem na etapie odstawiania hehe.Niestety jak sie robi fizycznie taka kawka dużo pomaga, wstac też pomaga

[vlk]

a nie masz klopotow z magnezem

ja w okresie intensywego kawienia przezylem kilka treningow koszmarow

- skurcze
- drgawki
- oslabienie

zbieglo sie to wszystko z nieuzywaniem ZMA i nigdy wiecej tego bledu nie powtorze

[thegame]

Myślę, że to zdanie z tego textu podsumowuje temat w jakiś sposób
....The answer is to avoid consuming beverages that contain caffeine if you want your money spent on creatine to work for you...

[Harpagan]

Nowe fakty / badania na temat kreatyna + kofeina:
http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[olek7881]

Kofeina chroni przed nowotworami skóry


Kofeina to silny antyoksydant poprawiający stan zdrowia i podnoszący poziom energii. Jest jednym z najzdrowszych składników kawy, a także najbardziej znaczącym antyoksydantem w diecie większości ludzi. Kofeina chroni przed promieniami UVB, dzięki czemu pomaga zapobiegać nowotworom skóry, przynajmniej według badań przeprowadzonych na Rutgers University. Naukowcy wykazali, że u podatnych na nowotwory myszy, które były poddawane ćwiczeniom i otrzymywały kofeinę, ryzyko zachorowania na nowotwór skóry było niższe o 62%. Kofeina przyspiesza eliminowanie DNA uszkodzonych komórek skóry – bez niej mogłyby się one przekształcić w komórki rakowe.