| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
| Ile uda mi siÄ zrobiÄ na lidze w marcu i kwietniu? |
| mniej niĹź w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
| Tyle samo co w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
| nieznacznie poprawie wynik (180-185) |
|
0% |
[ 0 ] |
| petarda forma wynik ok 190 |
|
100% |
[ 4 ] |
|
| Głosowań: 4 |
| Wszystkich Głosów: 4 |
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
 Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:23 am DrogaDo200wWL
|
|
|
za tydzie� ruszam z przygotowaniami do fina�u ligi.trening bedzie wygl�da� nast�puj�co
I-wolne-II-wolne-III-wolne-IV itd.
I-WL ci�ko + lekko barki
II-PLECY + bic
III-WL lekko + TRIC
IV-NOGI + bic
podobny trening lecia�em ok 2 lata temu i wtedy mia�em najwy�szy wyci�niety ci�ar teraz planuj� conajmniej wr�ci� do tego ci�aru. |
| Ostatnio zmieniony przez ryba Wto Sty 24, 2017 9:32 am, w całości zmieniany 6 razy |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:31 am
|
|
|
| jak wyniki siłowe? |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:53 am
|
|
|
na ostatniej lidze zatrzymało mnie w połowie ruchu 160 
na razie trenowałem tylko na kreatynie więc furtke na te upragnione 3 czerwone krążki jeszcze mam otwartą. |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Wto Mar 12, 2013 11:08 am
|
|
|
dobry wynik
mój rekord to też 160kg zrobiony z rok temu chyba, później przymusowe przerwy od siłowni i nie było czasu pobić rekordu. Na jesień jak czas pozwoli to się przyłożę, by zrobić 170kg, bo o 180kg będzie ciężko.
A z jaką wagą poszło 160kg?
powodzenia w dążeniu do wyniku |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Śro Mar 13, 2013 4:20 pm
|
|
|
Całkiem niezły wynik  W jakieś suplementy albo coś mocniejszego zaopatrujesz sie ? Opiszesz jak bedzie wygladac WL lekko i ciezko ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Śro Mar 13, 2013 5:45 pm
|
|
|
| od przyszłego tygodnia zaczne trening i bede robił całe wpisy.polecą gainery białko kreatyna i coś za co doświadczeni mi pocisną czyli wino solo |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Pon Mar 18, 2013 3:47 pm
|
|
|
18.03.2013
1.WL
20x15 40x8 60x8 80x6 100x5 110x4
130x3
130x3
130x3
2.Dociski
140x3
140x3
140x3
3.Wyc hantli w siedzac
4.Wznosy w bok
5.Brzuch
Pierwsz tening po przerwie.Nie bylo zle,zobaczymy jak sie rozkreci. |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora 
SOGI: 2041
MASTER
aka 999
Wiek: 30
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
|
| Wysłany: Pon Mar 18, 2013 4:52 pm
|
|
|
a w jakiej kat wiekowej startujesz  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Wto Mar 19, 2013 2:18 pm
|
|
|
| Senior do 105kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Mar 20, 2013 10:19 am
|
|
|
| mały666 a można robić pompki na poręczach dynamikę w dzień ciężki klatki? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Śro Mar 20, 2013 7:27 pm
|
|
|
| maly666 tak zrobie, trica zamienie z plecami.nogi zostawie ale bede je robil na 80% .dzieki za porade |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
| Wysłany: Czw Mar 21, 2013 4:33 pm
|
|
|
21.03.2013
III
1.WL LEKKO
20x15 40x8 60x6 80x6
100x6
110x6
110x6
2.WW
80x6
100x6 /3
3.DIPS
ccx8
+10x8
+20x8
+25x6
4.FRANCUZ LEŻĄC
3x8-6
5.LINKI
3x12-15
zamiast wina poleci w przyszłym tygodniu pheravol. zobaczymy co to będzie robić? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
