| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
 Wysłany: Pią Maj 11, 2012 12:43 pm
|
|
|
ja zawsze robię na oddzielnym treningu Po plecach nigdy nie mam siły, by jeszcze machać coś na barki.
Parę osób ode mnie łączy tył barków z treningiem klatki i chwalą takie połączenie. |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
napek 
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Pią Maj 11, 2012 8:09 pm
|
|
|
| Szasz napisał/a: | | tylko oszust jest w stanie rozpisać komuś dokładny trening przez internet w dodatku nie wiedząc centralnie nic o trenującym |
Heh, ten Wendler, Rippetoe, Starr, Tate co za oszuści.. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Pią Maj 11, 2012 8:55 pm
|
|
|
dziś zrobiłem po plecach i było spoko ale ja zrobiłem tylko :
leżąc na ławce skośnej na hantlach 3x12
na maszynie 7x12
i tyle : ) myślę, że na tył barków styka bo nie mam problemów z tą partią |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
konradrock
SOGI: 1336
świerzak
Dołączył: 28 Maj 2010
Posty: 65
Skąd: Polska
|
| Wysłany: Sob Mar 23, 2013 11:21 am
|
|
|
Witam
poproszę o jakis plan na rozpoczęcie treningu po 1,5 roku przerwy 
jakis lekki zeby zakwasy mnie nie zabiły  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qwas
SOGI: 80
świerzak
Dołączył: 18 Mar 2011
Posty: 80
|
| Wysłany: Sob Mar 23, 2013 2:10 pm
|
|
|
planow jest pelno na forum rozejrzyj sie poczytaj dla kazdego jest najlepsze co innego
zacznij z mniejsza intensywnoascia i ciezarami i tyle
jak chcesz cos osiagnac skoro nawet ci sie nieche planu treningowego znalezc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Juras69
SOGI: 0
świerzak
GYMOHOLIC
Wiek: 33
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
|
| Wysłany: Wto Mar 26, 2013 5:32 pm
|
|
|
Zrob sobie 3 dniowy standart na początek pon-klata + trices , sroda plecy + biceps piatek - Nogi cwiczenia wybierz sobie z atlasu cwiczen  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 6:22 am
|
|
|
tylko do nog dorzuc barki, albo rozdziel przod i bok barku przy klatce, a tyl barku przy plecach... jezeli nie dasz rady ich zrobic po treningu nog  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Juras69
SOGI: 0
świerzak
GYMOHOLIC
Wiek: 33
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 8:47 am
|
|
|
zawsze mozna zaczac trening od barków i potem nogi da rade zrobic sam tak robilem  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 11:51 am
|
|
|
czemu nie. Kwestia osobnicza  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
samson
SOGI: 3766
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 12:23 pm
|
|
|
| Juras69 napisał/a: | | zawsze mozna zaczac trening od barków i potem nogi da rade zrobic sam tak robilem |
wszystko da rade ale jakbys ze mna przetrenowal nogi to gwarantuje ci ze na barki juz bys nie mial ochoty...raczej na wymioty:)))....ps lepiej polaczyc je z inna grupa
a tutaj przyklad ze czlowiek uczy sie cale zycie
http://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I |
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Juras69
SOGI: 0
świerzak
GYMOHOLIC
Wiek: 33
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:24 pm
|
|
|
| no tak tylko ty piszesz ze po nogach bym nie zrobil barkow ale po barkach mysle ze spokojnie mozna nogi zrobic:) robilem 3 cw po 4 s na barki i potem normalnie nogi robilem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
samson
SOGI: 3766
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:39 pm
|
|
|
| zgadza sie tylko ze nogi sa tak duza i wazna grupa ze nie widze sensu tracic energi na inna grupe przed ich treningiem poniewaz lepiej wykorzystac ta energie na np ciezkie przysiady a barki przetrenowac w inny dzien np po klatce..to tylko moje zdanie ale mysle ze wiekszosc sie ze mna zgodzi:) |
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Wiek: 32
Dołączył: 16 Gru 2009
Posty: 292
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:51 pm
|
|
|
| Wiadomo wiekszosc kulturystow robi nogi osobno. Ja nawet czytalem o tym gdzies ze niktorzy pro robia nogi w pon a cala sobote i niedziele staraja sie wogule nie chodzic i zbierac sily na poniedzialek ciekawe czy to prawda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
samson
SOGI: 3766
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 2:18 pm
|
|
|
| Jwpsz napisał/a: | | Wiadomo wiekszosc kulturystow robi nogi osobno. Ja nawet czytalem o tym gdzies ze niktorzy pro robia nogi w pon a cala sobote i niedziele staraja sie wogule nie chodzic i zbierac sily na poniedzialek ciekawe czy to prawda |
nie zdziwilbym bym sie jakby to byla prawda bo rozni dziwacy bywaja w sporcie ale moim zdaniem to glupota i przesada,,,,, pewnie marzy im sie jescze zeby ich wozkiem widlowym wozili ma trening haha |
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 11:09 pm
|
|
|
mam to samo zdanie co SAMSON... ja po treningu nog zawsze mam ochote bardziej sie porzygac niz zrobic cos jeszcze... jak ktos czuje, ze po Nogach ma jeszcze sile... po prostu odwalił hałe a nie porzadny trening  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
