| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
 Wysłany: Pon Wrz 01, 2014 7:47 pm 12 tyg na SV
|
|
|
Witam, dzisiaj 1 dzień cyklu na SV:
Będe tutaj zamieszczał postępy w treningu
Klata
WL:
9X100 kg
8X100 kg
8x100 kg
7x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
8x80 kg
Dół klaty na maszynie
10x6
10x6
10x6
9x6
Rozpiętki maszyna
9x8
9x8
9x8
9x8
Biceps
Modlitewnik
9x39 kg
9x39 kg
9x39 kg
9x39 kg
Linki
10x8
10x8
10x8
10x8
Hantle
10x18 kg
10x18 kg
Pozdrawiam |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Mechanik 
SOGI: 1517
MASTER
Chess player
Pomógł: 6 razy
Wiek: 49
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
|
| Wysłany: Wto Wrz 02, 2014 8:03 am
|
|
|
Powodzenia  U mnie z tego co pamiętam SV zaczął się wkręcać koło 3 tyg. |
_________________
Make your body your machine! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Wrz 02, 2014 11:40 am
|
|
|
no powedzenia
200sogow za zalozenie dziennika.
Jak dasz rade to ciekowostka niesamowita byly by filmiki np z BIJJ  beda sogi  |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Wrz 03, 2014 7:19 pm
|
|
|
Kolejny trening:
Plecy (całość robiona an maszynie)
Naciganie na siebie:
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
9x100 kg
Najszerszy
9x105 kg
9x105 kg
9x105 kg
9x105 kg
Wąsko
9x110 kg
9x110kg
9x110 lg
9x110 kg
Rozćiaganie
9x130 kg
9x130 kg
9x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
12x18kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
9x8
9x8
9x8
9x8
Hantle zza głowy
9x20kg
9x20kg
8x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Wrz 04, 2014 12:13 pm
|
|
|
| Dla mnie najlepiej sie na maszynie robi plecy , a najlepsza jest taka ze zeyklym bloczkiem , tylko na zwyklych silowniach sie stos konczy szybko to najlepiej jest taka na kotra mozna dokladac osobno talerze od sztangi . |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pią Wrz 05, 2014 5:14 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
9x67 kg
9x67 kg
8x67 kg
8x67 kg
Przód na maszynie:
9x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Hantle na prosty rękach
10x10kg
10x10kg
10x10kg
9x10kg
Boki Hantle
9x8kg
9x8kg
9x8kg
9x8kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
Przód maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
11x6
11x6
10x6
10x6
Łydki
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pon Wrz 08, 2014 2:18 pm
|
|
|
WL:
9X100 kg
8X100 kg
8x100 kg
7x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
8x80 kg
Dół klaty na maszynie
10x6
10x6
10x6
9x6
Rozpiętki maszyna
9x8
9x8
9x8
9x8
Biceps
Modlitewnik
9x39,5 kg
9x39,5 kg
9x39,5 kg
9x39,5 kg
Linki
11x8
11x8
10x8
10x8
Hantle
9x20 kg
9x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Wrz 10, 2014 8:47 am
|
|
|
Plecy (całość robiona an maszynie)
Naciganie na siebie:
11x100 kg
10x105 kg
9x105 kg
9x105 kg
Najszerszy
9x110 kg
9x110 kg
9x110 kg
9x110 kg
Wąsko
9x110 kg
9x110kg
9x110 lg
8x110 kg
Rozćiaganie
9x130 kg
9x130 kg
9x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
11x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
10x8
9x8
9x8
9x8
Hantle zza głowy
9x20kg
9x20kg
9x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Sob Wrz 13, 2014 7:17 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
9x67 kg
9x67 kg
9x67 kg
8x67 kg
Przód na maszynie:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
8x80 kg
Hantle na prosty rękach
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Boki Hantle
9x8kg
9x8kg
9x8kg
8x8kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
12x140kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Przód maszyna
11x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
11x6
11x6
11x6
10x6
Łydki
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Wto Wrz 16, 2014 9:41 pm
|
|
|
WL:
8X100 kg
8X100 kg
8x100 kg
7x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
8x80 kg
Dół klaty na maszynie
10x6
10x6
10x6
10x6
Rozpiętki maszyna
9x8
9x8
9x8
9x8
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
8x42 kg
8x42 kg
Linki
12x8
12x8
12x8
11x8
Hantle
10x20 kg
9x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Wrz 17, 2014 8:13 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Najszerszy
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Wąsko
11x110 kg
11x110kg
10x110 lg
10x110 kg
Rozćiaganie
10x130 kg
9x130 kg
9x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
10x8
10x8
9x8
9x8
Hantle zza głowy
9x20kg
9x20kg
8x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pon Wrz 22, 2014 5:31 pm
|
|
|
WL:
9X100 kg
9X100 kg
9x100 kg
8x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
8x80 kg
Dół klaty na maszynie
11x6
11x6
11x6
10x6
Rozpiętki maszyna
10x8
9x8
9x8
9x8
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
8x42 kg
Linki
12x8
12x8
12x8
12x8
Hantle
10x20 kg
10x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Wrz 24, 2014 11:07 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Najszerszy
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Wąsko
10x110 kg
10x110kg
10x110 lg
10x110 kg
Rozćiaganie
9x130 kg
9x130 kg
9x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
11x8
11x8
11x8
10x8
Hantle zza głowy
9x20kg
9x20kg
9x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
