| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
 Wysłany: Pią Maj 29, 2015 10:51 pm
|
|
|
| Szasz jechalem bo czulem sie super potem lekko go zmodyfikowalem i dalej szlo wiec po mialem cos zmieniac tym bardziej ze dla mnie to hobby, odskocznia od zyciowych problemow wiec ja to biore na luzie bez spiny |
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 10:50 am
|
|
|
a ja sie ciesze ze bylem jakos komus pomocny  |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 4:18 pm
|
|
|
ja ta rozpiskę przerobiłem
na wyciskanie klasyczne
wyciskanie wąsko
porecze
rozpiętki
a w lekki samo wyciskanie klasyczne bo nie szło sie regenerować teraz planuje ejszcze zmodyfikować zeby wywalić poręcze bo to daje m iza dużo na trica a chce skupić się na klatce
jakieś propozycje ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 4:32 pm
|
|
|
| Chcesz coś nowego spróbować to zapodaj trening WESTSIDE BARBEL. Sam tak trenuje i polecam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 5:55 pm
|
|
|
| to jest przekombinowane strasznie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 10:35 pm
|
|
|
| Czemu? trzymasz się tylko podstawowych założeń treningowych a reszta to wolna amerykanka. Masz dzień maksymalnego wysiłku i dzień dynamiki. Na stronie bestie pl jest parę artykułów opisujących ten trening. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Maj 30, 2015 11:02 pm
|
|
|
| z tego co pamiętam to u nich dzień maksymalnego wysiłku 90-130%CM trwa długo tylko żeby robić postępy zmieniają co trening ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Maj 31, 2015 12:18 pm
|
|
|
| a stawy? cały czas na maxa no ja nie wiem moim zdaniem powinny być fazy niemożna cały czas robić maksów |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lewusmagilla
SOGI: 652
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
|
| Wysłany: Nie Maj 31, 2015 6:20 pm
|
|
|
No właśnie twierdzą za ta zmiana co tydzień ćwiczenia nie przetrenowoje. Co jakiś czas robisz lekki trening deload. Przetestuj i napisze jak efekty  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alchemy
SOGI: 775
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 471
|
| Wysłany: Nie Maj 31, 2015 11:05 pm
|
|
|
| Po pierwsze to musi byc tez indywidualne, na kogo co lepiej dziala, a z tym obciazeniem, to nie oszukujmy sie, zalezy od tego na jakich obciazeniach pracujesz. No I czym sie wspomagasz. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Maj 31, 2015 11:20 pm
|
|
|
| układ nerwowy pada u mnie w 5 tyg i cofka sprawdzone tak że możecie mieć tak samo bądź podobnie dlatego siłe maksymalną robi się od 3 do 6 tyg max |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
