Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Sob Wrz 12, 2015 10:33 am     

piatek

_________________
Power X Sport Team
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 3:21 pm     

kurwa ... torche zapomnialem hehehe

pocztek 4 tydzien testu:

no ale lepiej pozniej niz wcale :-D :cool:

bic - 51 +1cm - zostalo 4cm do formy
przedramie - 40,5 + 1,5cm - zostalo 2cm do formy
klatka - 140 + 11cm - zostalo 15cm do formy
brzuch 109 :-( 0cm - tu lipa w huj hehe nie pamietam do formy ile :grin:
udo - 73,5 + 5cm - zostalo 16,5cm do formy
lydka - 44cm - +4cm - 1cm do formy
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
VSOP 

SOGI: 0

profesjonalista


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 615
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 3:50 pm     

To ile 666 mialed w formie w udzie? 96cm? :oooooooooooooo tyle co Ron coleman
_________________
Train like a champion today
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 3:54 pm     

VSOP napisał/a:
To ile 666 mialed w formie w udzie? 96cm? :oooooooooooooo tyle co Ron coleman


90cm przecierz nie 96 , wtedy siadalem se 380x2 raw.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:08 pm     

nie chciał byś 666 jakiejś rozpiski szkieletu typowo pod przysiady zapodac wiadomo bez jakiś sekretów ale podstawy podstaw
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:13 pm     

Szasz napisał/a:
nie chciał byś 666 jakiejś rozpiski szkieletu typowo pod przysiady zapodac wiadomo bez jakiś sekretów ale podstawy podstaw


nie znam zadnej rozpiski do siadow. Moze to i blad moze nie.
Siady od zawsze robilem wedlug uznania swojego. Ludzi jak prowadze to tez w ten sam sposob. Na bierzaco. Z jakims tam skutkiem. Napewno nie jest to idealne ale ludzie robia postepy. To sie liczy.

Jedyna rozpiske ktora sznauje to mam 1x na klatke bo reszta nadaje sie do kibla a przerobilem ich troche w przypadku klatki.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:22 pm     

klatka wiadomo ale mam problemy z siadami 140/1x po kontuzji pachwiny
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:23 pm     

rob podobnie jak ja. Najepierw Leg press pozniej pierdoly , pozniej siady i przesuwaj az siady beda pierwsze. Tak ogolnie.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:26 pm     

ok a przysiady robić lepiej progresje czy np 6 serii na stałym
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:27 pm     

nie wiem jak masz tam w planach(zeszycie trenigowym) ale 5tkami zaczynasz no a pozniej konczysz na 2kach i 1kach.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:30 pm     

ja robiłem te 5x5 i 3x3 nie miałem palnu dlatego nie zabardzo ogarniam przysiady u mnie w klubie robia przysiady cieżarowcy codziennie i jestem głupi totalnie.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:34 pm     

Klucz jak dla mnie to jak pisalem wczsniej Leg press i pierdoly. Siady ida po tym .
Nie masz fundametu a to jest fundament.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:36 pm     

a jak mam zaczynać 5kami to jest np 5x5 i co tydzień +2,5 i schodzić wdół o to chodzi?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:37 pm     

Szasz napisał/a:
a jak mam zaczynać 5kami to jest np 5x5 i co tydzień +2,5 i schodzić wdół o to chodzi?


nie wiem jak dokladales ciezar i jak masz go dokladac. Musisz skonsultowac to z trenerem ktory wie co robiles wczesniej.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57196

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Wrz 14, 2015 4:42 pm     

a ile tyg tak mniej więcej sie ciągnie z 5ki na 1ke
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 9