| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram 
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
 Wysłany: Sob Mar 18, 2017 2:49 pm
|
|
|
| Europa. |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Sob Mar 18, 2017 8:24 pm
|
|
|
przysiady 10x5-3pow
podciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 4x6pow (ostatnia seria rest pause)
wspiecia stojÄ
c |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Mar 19, 2017 11:45 am
|
|
|
WL
*20x20/20
*40x12
*60x10
*80x6
*100x4
*115x3
*130x2
*140x2
*145x2
*150x2/2
WL do desek 8cm
*160x1
*165x1
trzymanie sztangi
*190x10s
pompki na porÄczach 2x18/12pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Mar 19, 2017 10:38 pm
|
|
|
| ON robiony w Glamibi , jednej z wiekszych walkarni w Irlandi , gdzie tak pierdola produkcje protein ze glowa boli ! . Kolo jakosci to nawet nie stalo . |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Mar 21, 2017 8:01 pm
|
|
|
wyciskanie hantli siedzÄ
c 3x8pow
wznosy bokiem 3x10-12pow
wiosĹo do klatki 3x8pow
wiosĹo hantlami leĹźÄ
c na Ĺawce+wznosy w opadzie 3x8+10pow
face pull 3x20pow
_________________ |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Mar 23, 2017 8:14 pm
|
|
|
WL z ĹaĹcuchami-dynamika 8x3pow
uginanie ze sztangÄ
+francuski hantlami 4x8+12pow
uginanie z hantlami siedzÄ
c+prostowanie hantli w opadzie 3x10-12+10-12pow
uginanie z hantlami(mĹotki)+prostowanie ramion na gumie 2x10+12pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Sob Mar 25, 2017 9:28 am
|
|
|
Wczoraj poleciaĹo zamĂłwienie:
*Hemo Rage BLACK
*BCAA 2000 z PxS
*Magnesium Liquid z BBN
*MeGa ZiNc Gluconate z BBN |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Sob Mar 25, 2017 8:06 pm
|
|
|
przysiady 8x5-3pow
podciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 4x6pow (ostatnia seria rest pause)
wspiecia stojÄ
c |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Mar 26, 2017 11:20 am
|
|
|
WL wÄ
sko
*20x20/20
*40x12
*60x10
*80x5
*100x5
*120x5
*130x5
*135x5
*140x4
pompki na porÄczach
*8
*10x8
*20x8/8
WL z nogami w gĂłrze
*80x12
*100x10/10
rozpiÄtki 1x40pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Mar 28, 2017 6:02 pm
|
|
|
Paka juĹź u mnie 
 |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Mar 28, 2017 8:08 pm
|
|
|
wyciskanie hantli siedzÄ
c
*30x8/8/8
wznosy bokiem
*12,5x10
*13,5x10/10
wiosĹo do klatki
*50x8
*60x8
*70x8/8
wiosĹo hantlami leĹźÄ
c na Ĺawce+wznosy w opadzie
*30x8/8/8 + 10x8/8/8
face pull 3x20pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Mar 30, 2017 7:58 pm
|
|
|
WL (lekko) 3x8pow
prostowanie ramion na gumie 4x12pow
uginanie ze sztangÄ
3x8pow
Dzisiaj przewiaĹo mnie w robocie i sĹabo sie czuĹem na treningu  |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Kwi 01, 2017 12:42 am
|
|
|
wal w dupe witamine C z gltationem i bedziesz jak nowo narodzony.
Tak z 1.5g . Dorazniej dziala 1000x lepiej niz oralnie akurat w przypadku iniekcji witamina .
W sterydach jest na odwrotnie. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Sob Kwi 01, 2017 8:25 pm
|
|
|
przysiady 8x5pow
podciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 4x6pow (ostatnia seria rest pause)
wspiecia stojÄ
c |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
