| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram 
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
 Wysłany: Pon Cze 05, 2017 2:02 pm
|
|
|
Paka u mnie
 |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pon Cze 05, 2017 8:22 pm
|
|
|
WL
*20x20
*50x12
*80x8
*100x5
*120x3
*130x2
*140x2
*150x2
*160x2
*170x1
WL wÄ
sko
*130x5
*140x3
*150x2
pompki na porÄczach z gumÄ
3x12-10pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pon Cze 05, 2017 8:46 pm
|
|
|
| DziÄki, teraz kolejnym celem jest 180kg. |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Cze 06, 2017 8:06 pm
|
|
|
wiosĹo ze sztangÄ
do klatki
*50x10
*70x8
*80x8
*85x8
*90x6
wiosĹo hantlÄ
w opadzie
*32x12
*52x8
*52x8
przyciÄ
ganie gumy do klatki 3x25pow
wyciskanie hantli siedzÄ
c 3x15pow
wznosy w bok+ w opadzie 3x12pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pią Cze 09, 2017 4:18 am
|
|
|
front squat 4x5-3pow
wykroki z hantlami 3x10pow
martwy na prostych nogach 3x10-8pow
wspiÄcia stojÄ
c 3x |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Cze 09, 2017 12:01 pm
|
|
|
Cel = ograniczenie sie w podswiadomosci Panowie i to tak dziala. Hamuje w dol.
Zaklada sie osiagniecia ( achievements ) jak w grach RPG  |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pią Cze 09, 2017 8:04 pm
|
|
|
WL
*20x20
*50x12
*80x8
*100x8
*110x8
*120x8
rozpiÄtki 3x12pow
wyciskanie leĹźÄ
c podchwytem+uginanie ze sztangÄ
3x10+8pow
prostowanie ramion na gumie+uginanie hantlami(mĹotki) 3x10+8pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Cze 11, 2017 8:03 pm
|
|
|
Dzisiaj lekki trening
wiosĹo ze sztangÄ
do klatki 4x15pow
wyciskanie hantli siedzÄ
c 3x15pow
wznosy w bok 2x10pow
trap 3 raise 2x10pow
rotatory 4x10pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Cze 13, 2017 8:04 pm
|
|
|
front squat 6x5-3pow
martwy ciÄ
g 3x5pow
wspiÄcia stojÄ
c 4max |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Cze 15, 2017 9:18 pm
|
|
|
| Panowie co powiecie o poĹÄ
czeniu ostaryny+lexogenin(Pellon-LS)??? |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Cze 16, 2017 2:36 pm
|
|
|
| laxo na dluzszy okres brania jak dla mnie. BO wkreca sie dopier w 6tym tyg. Zresza sami tworcy substacji twierdza zeby to dluzej brac. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pią Cze 16, 2017 8:02 pm
|
|
|
WL lekko 2x5pow(100kg)
JM Press 3x8pow
uginanie ze sztangÄ
3x20-10pow
uginanie hantlami(mĹotki) 3x15-5pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Cze 18, 2017 12:47 pm
|
|
|
WL
*20x20/20
*50x12
*80x8
*100x5
*115x4
*125x4
*135x4
*145x4/4
WL wÄ
sko
*120x4
*130x4/4
pompki na porÄczach z gumÄ
3x12-10pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Cze 18, 2017 2:14 pm
|
|
|
Jutro ide zrobiÄ badania (profilaktycznie):
*testosteron caĹkowity i wolny
*estradiol
*prolaktyna
*lipidogram
*morfologia i ob
*kortyzol
*kreatynina
*TSH(tarczyca)
*ALT/AST
*glukoza
Czy jeszcze jakieĹ inne badania zrobiÄ, czy te starczÄ
? |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
