| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram 
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
 Wysłany: Nie Wrz 17, 2017 2:29 pm
|
|
|
po pierwsze to nic nie widac.
Po drugie jak sie robi w takim czyms to sie staruje w koszulce . W slingshocie sie robi pod raw , a jezli juz tak uparcie chcesz to kazdy ruch powinine byc zatrzymany ze sumulowana moca zwrotna do wypchniecia. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Wrz 17, 2017 2:42 pm
|
|
|
Chujowe mam swiatĹo w piwnicy i dlatego maĹo co widaÄ.
Czyli jak bÄdÄ robiĹ nastÄpnym razem WL z monsterem to kaĹźdy ruch zatrzymaÄ na klatce, tak? |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Wrz 17, 2017 2:47 pm
|
|
|
| Przy mojej wadze 112kg ktĂłry silngshot byĹ poleciĹ 2xl czy 3xl? |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Wrz 17, 2017 2:47 pm
|
|
|
wez zakupcie sobie lampe taka do studia foto . Koszt kolo 100pln max i jedna styknie.
Tak zatrzymuj z penym napiciem miesnia tak jakbys nie mial monstera . I explozja do gory. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Pon Wrz 18, 2017 8:41 pm
|
|
|
front squat 4x3pow (107,5)
wiosĹowanie hantlami leĹźÄ
c 3x12-10pow (27-30)
wiosĹowanie hantla jednorÄ
cz 3x8pow (47)
podciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 3x4pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Śro Wrz 20, 2017 8:10 pm
|
|
|
WL
*30x15/15
*60x10
*80x5
*100x5
*120x5/5
wyciskanie siedzÄ
c
*70x6
*90x5
*100x5/5
wznosy bokiem 3x12pow (10/12)
face pull z rotacjÄ
4x12pow
szrugsy ze sztangÄ
+szrugsy hantlami 3x15+15pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Wrz 21, 2017 8:09 pm
|
|
|
uginanie ze sztangÄ
+francuski ze sztangÄ
3x12+12pow
uginanie hantla o kolano+francuski hantlem za gĹowe 3x10+10pow
uginanie hantli(mĹotki)+prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x8+15pow
brzuch 3x |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Nie Wrz 24, 2017 1:50 pm
|
|
|
WL
*30x15/15
*60x10
*80x5
*100x5
*120x2
*135x2
*150x2
*162x2/2/2/2
WL monster z pauzÄ
*180x2
WÄ
sko z pauzÄ
nad klatkÄ
*122,5x5/5/5
pompki na porÄczach 3x12pow
prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x12pow
Rotatory 3x8pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Wto Wrz 26, 2017 8:31 pm
|
|
|
Przysiady 4x5pow (95-7/6)
wiosĹowanie hantlami leĹźÄ
c 4x10-8pow (32)
wiosĹowanie jednorÄ
cz 4x5pow (37-59)
biceps na modlitewniku 4x8pow (27-37)
przedramiona 2x |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Wrz 28, 2017 1:00 pm
|
|
|
odrazu lepiej widac  |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Wrz 28, 2017 8:06 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | | odrazu lepiej widac |
|
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
|
| Wysłany: Czw Wrz 28, 2017 8:09 pm
|
|
|
WL
*30x15/15
*60x10
*80x5
*100x5
*120x5
*125x10
wyciskanie siedzÄ
c
*70x6
*90x5
*100x5
*102,5x4
wznosy bokiem 3x12pow (10/12)
face pull z rotacjÄ
4x12pow
brzuch |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
