Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Śro Paź 02, 2019 4:05 pm     

Cos na zabezpieczenie stawow :grin:

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Czw Paź 03, 2019 8:08 pm     

Dzisiaj bardzo lekki trening

WL wasko
20x20/20
50x10/10
70x5
90x5
100x5/5

Pompki na poreczach 4x8pow

Wznosy hantli w bok + face pull 4x15-10pow

Trap3 raise 4x12pow

Brzuch 4x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Sob Paź 05, 2019 5:13 pm     

Dzisiaj nogi, kilka serii przysiadow, martwy na prostych nogach i lydki. Nic ciekawego.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Nie Paź 06, 2019 1:03 pm     

WL wasko
50x10/10
70x5
85x5
105x5
122x5
130x5
135x5/5

Pompki na poreczach z guma
bez gumy x10
guma czerwona x10
guma zielona x8/8

Prostowanie ramion na wyciagu 4x10pow

Rotatory 4x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597910

z piekła rodem

Pomógł: 68 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8085
  Wysłany: Nie Paź 06, 2019 5:32 pm     

MSM zajebisty sroedek przeciwbolowy przy stawach i sciegnach !
no i nie tylko ....
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Nie Paź 06, 2019 7:17 pm     

Relaks w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Wto Paź 08, 2019 8:31 pm     

Sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem neutralny szeroko 57x12, 62x12, 67x10
Sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem neutralnym wasko 57x10, 62x10, 67x10
Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko nachwytem 57x10/10/8
Wioslowanie sztangielka 42x10, 52x10, 62x7

Uginanie ze sztanga na modlitewniku 27x10, 32x8, 37x8, 42x5
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Czw Paź 10, 2019 8:26 pm     

WL wasko
50x10/10
70x5
85x5
100x5
115x5/5

Pompki na poreczach + wznosy hantli w bok 4x8+15pow

Face pull 4x15pow

Wznosy hantli w opadzie 4x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
  
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Pią Paź 11, 2019 6:13 pm     

Moja paka
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 632

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1548
  Wysłany: Sob Paź 12, 2019 11:02 am     

Uuu lalunia
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Sob Paź 12, 2019 8:20 pm     

Prostowanie nog na maszynie 5x20-15pow
Przysiady 9x5pow
Wspiecia stojac 2x20pow
Martwy na prostych nogach 4x10-8pow
Wznosy tluowia 2x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Nie Paź 13, 2019 1:12 pm     

WL wasko
50x10/10
85x6/6
105x5
122x5
130x5
137x5
137x5

Pompki na poreczach z guma
guma czerwona x10
guma zielona x8/8
guma zielona+czerwona x6

Prostowanie ramion na wyciagu 4x12pow

Rotatory (2cwiczenia) 6x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Nie Paź 13, 2019 7:32 pm     

Relaks z moja ukochana w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Wto Paź 15, 2019 3:49 pm     

Kolejna paka :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19485

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 997
  Wysłany: Wto Paź 15, 2019 8:24 pm     

Wyciskanie jednoracz konca sztangi w kleku
20x10
25x10/10/10 (nie licze ciezaru sztangi)

Wznosy w bok + face pull na gumie
7x20 + face pull 4x15-12pow
12x15/15
16x15

Sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem neutralny
67x10
72x10
74,5x10
77x8

Inverted row 4x10-7pow

Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,2 sekundy. Zapytań do SQL: 10