| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram 
SOGI: 19020
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
|
 Wysłany: Czw Lis 07, 2019 8:47 pm
|
|
|
WL szeroko
50x10
70x10
85x10
105x10
105x10
Inverted row + Face pull
12pow + 20x10
10pow + 20x10
8pow + 20x10
8pow + 20x10
Podciąganie sztangi szeroko na wysokosc klatki + wznosy bokiem
32x15 + 7x15
32x15 + 12x15
32x15 + 12x15
Uginanie hantli siedzac + pompki na poreczach
12x12 + 10pow
12x12 + 10pow |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
keram
SOGI: 19020
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
|
| Wysłany: Nie Lis 24, 2019 1:52 pm
|
|
|
WL szeroko
127,5x5
127,5x5
127,5x5
Sciaganie wyciagu z gory szeroko
85x8
85x8
85x8
Sciaganie wyciagu z gory wasko
85x8
85x7
85x6
Wyciskanie jednoracz konca sztangi w kleku
31x8 (nie wliczam sztangi)
31x8
31x8
Uginanie hantli oburacz + krzyzowanie linek
16x10
20x8
22,5x5 + 3x15pow
Trap3 raise jednoracz
7x10
10x10
12x8 |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 19020
MASTER
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
|
| Wysłany: Nie Lis 24, 2019 7:34 pm
|
|
|
Relaks w saunie  |
_________________
"Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
