Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 19020

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
  Wysłany: Czw Lis 07, 2019 8:47 pm     

WL szeroko
50x10
70x10
85x10
105x10
105x10

Inverted row + Face pull
12pow + 20x10
10pow + 20x10
8pow + 20x10
8pow + 20x10

Podciąganie sztangi szeroko na wysokosc klatki + wznosy bokiem
32x15 + 7x15
32x15 + 12x15
32x15 + 12x15

Uginanie hantli siedzac + pompki na poreczach
12x12 + 10pow
12x12 + 10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19020

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
  Wysłany: Nie Lis 24, 2019 1:52 pm     

WL szeroko
127,5x5
127,5x5
127,5x5

Sciaganie wyciagu z gory szeroko
85x8
85x8
85x8

Sciaganie wyciagu z gory wasko
85x8
85x7
85x6

Wyciskanie jednoracz konca sztangi w kleku
31x8 (nie wliczam sztangi)
31x8
31x8

Uginanie hantli oburacz + krzyzowanie linek
16x10
20x8
22,5x5 + 3x15pow

Trap3 raise jednoracz
7x10
10x10
12x8
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 19020

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1008
  Wysłany: Nie Lis 24, 2019 7:34 pm     

Relaks w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,17 sekundy. Zapytań do SQL: 9