[Russell]

WTOREK, 21 KWIETNIA 2009

ACH, TE NOGI...

Nogi są za wolne, to jest pewne, trzeba będzie jeszcze mocniej się do nich przyłożyć, zostało około 6 tyg więc myślę, że będę w stanie to poprawić. Dziś cały trening poświęcony technice. Byłem zrobić rtg nadgarstka dziś, a jutro wszystko wyjdzie na jaw.

Wypiska

Rozgrzewka
*trucht 10minut
*rozciąganie
*skipy

Trening techniczny
*wszystko co z techniką związane

Dieta
Czymana

Suplementy & odżywki

Rano witaminy ,coś tam na stawy,
Przed poludniem gainer
Przed treningiem Beta Nox
ZMA i Nitro-Tech na noc

Massmaker Megabol
Smak to chyby był kawowy, ale średnio smakował, rozpuszczałem z wodą I może dobrze zrobiłem, bo z mlekiem napewno nie było by to do picia. Ponad to zostały jakieś dziwne grudki, które w ogóle nie chciały się rozpuścić.



Smak 5/10
Rozpuszczalność 5/10

Pokój!

[Russell]

PIĄTEK, 24 KWIETNIA 2009

BO KLATA I BICEK TO PODSTAWA...

Trening przebiegł bardzo pomyślnie. Technika co raz lepiej, skoczność zaczynam nadrabiać, parę korekt i może być konkretnie. Dziś zrobiłem wyciskanie na płaskiej pierwszy raz od chyba 3 miesięcy. Walka z ciężarem przerodziła się w walkę o życie, śmierć w oczach, drżenie rąk..Nie no żartuje, z tą śmiercią ale ogólnie jak na taką przerwe to powiem, że jest dobrze Zakwas na klacie po dziś dzień(niedziela)

Wypiska:

Rozgrzewka
*trucht 10minut
*rozciąganie
*skipy

Trening techniczny
*wszystko co z techniką związane

Trening siłowy
*wyciskanie na płaskiej 30x 20kg 25x 30kg, 20x 40kg, 15x 50kg, 15x 60kg, 12x 70kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 6x100kg

*przysiady 6x 60kg, 4x 80kg, 4x 100kg, 4x 120kg(b. dynamicznie)

*skręty ze sztangą 5 seri 8x 65kg

*hiper mega dyskotekowe kombo na biceps i triceps

*brzuszki 6 serii 12x 20kg

Trening skocznościowy

Rozciąganie

Dieta
Tak, średnio na jeża przez ostatnie parę dni, ale dlaczego to później

Suplementy & odżywki

Rano witaminy ,coś tam na stawy,
Przed treningiem Beta Nox
Po treningu gainer
ZMA na noc

Gainer z Fitmax
To był ostatni gainer z 3 próbek i chyba w ogóle ostatni gainer jaki jadłem, bo się mocno zraziłem do nich. Pomijam już rozpuszczalność i piane na milion palców. Po wypiciu tego gainera miałem takie rewolucje w żołądku, że dopiero dziś zjadłem jakiś normalny posiłek(czyli w niedziele) kij wie czy to była wyjebka czy jakiś fejk, a może po prostu się tak trafiło, ale gainera to nie zeżre na pewno przez najbliższe 2 miesiące

Nie chce nawet tego oceniac, zobaczcie sami po fotkach

po wymieszaniu

po wypiciu to co zostało, zdążyłem się przebrać i wogóle, i nadal została taka piana



Pokój!

SOBOTA, 25 KWIETNIA

Po 4 godzinach snu załadowałem lekkie śniadanie, bo i tak na widok jedzenia miałem cofkę. Podwójna porcja Beta-Noxa konkretnie postawiła mnie przed treningiem na nogi. Dziś sam trening techniczny. Parę drobnych elementow do poprawy, a o dziwo dysk całkiem w pałkę latał.

Rozgrzewka
*trucht 10minut
*rozciąganie
*skipy

Trening techniczny
*wszystko co z techniką związane

Trening skocznościowy

Rozciąganie

Dieta
Lepiej jak w piątek, ale i tak jeść nawet mi się nie chciało


Suplementy & odżywki

Rano witaminy ,coś tam na stawy,
Przed treningiem 2x Beta Nox
ZMA na noc


Przepraszam za opóźnienia w wypisce, ale przez ostatnie 5 dni to 4 razy w pracy byłem. Na chleb jakoś trzeba zarobić, bo ze stypendium się nie wyżyje.

Pokój!

[Russell]

PONIEDZIAŁEK, 27 KWIETNIA 2009

BO TRZA MIEĆ PLECY JAK STODOŁA...
Dziś zrobiłem sobie,powiedzmy w miarę ciężki trening pleców, chociaż jak patrzyłem na sztangę to szału nie było, ale jak mawia przysłowie, to technika zrobi z Ciebie zawodnika. Poza tym chujowo się czuje, gardło mnie boli, nos zapchany, trzeba będzie zacząć na szybko jakąś kuracje, aby pokonać to ustrojstwo.

Wypiska

*Rozciąganie

*martwy ... 8x 120kg, 130kg, 140kg,150kg

*ściąganie wyciągu do klatki 7 serii z progresją cięzaru powt 20-8

*wiosłowanie sztangą(to muszę zmienić na hantle,bo mi sztangą nie służy- boli nadgarstek)
12x 60kg, 10x 80kg, 10x 80kg, 8x 100kg

*ściąganie wyciągu na prostych rękach 3 serie x 15 powt

Dieta
A był czit mil %-)


Suplementy & odżywki

Rano witaminy ,coś tam na stawy,
Przed treningiem Beta Nox
ZMA i białko na noc

Pokój!

[Russell]

WTOREK, 28 KWIETNIA 2009

NIE PODDAĆ SIĘ...
Chyba o to chodzi w każdym sporcie i nie tylko, w życiu też jest to bardzo ważne. Od wczoraj średnio się czuje, łeb i gardło mnie nawala, ale bronie się jak mogę. Dziś tylko trenimg techniczny i powiem, że jak na bardzo duże osłabienie to szło naprawdę dobrze. Na dniach dam podsumowanie testu i powiem już teraz, że jestem bardzo zadowolony


Wypiska

Rozgrzewka
*trucht 10minut
*rozciąganie
*skipy

Trening techniczny
*wszystko co z techniką związane

Dieta
Ujdzie


Suplementy & odżywki

Rano witaminy ,coś tam na stawy,
Przed treningiem 1,5 porcji Beta Nox
ZMA i białko na noc


Pokój!

[Russell]

Dziś pragnąłbym zakończyć test i dać podsumowanie

Przede wszystkim pragnę podziękować jeszcze raz Nrw oraz 666 za sponsorowane odżywki oraz jednocześnie przeprosić, że test przebiegł tak a nie inaczej. Kontuzja pokrzyżowała bardzo plany, jednak udało się znaleźć rozwiązanie, które dało 100% zadowolenia w moim odczuciu. Była to 1 cześć testu oparata na BN, druga na mono z PxS będzia miała miejsce pod koniec lipca, gdzie w wakację będe mógł się skupić tylko na treningu.

Wczoraj wziąłem ostatnie porcję, kończąc tym samym puchę tego cudownego środka jakim jest Beta-Nox a na treningu trzasłem życiówkę z doślizgu, co daje doskonałe odzwierciedlenie działania. Należy zwrócić uwagę, że nie mogłem za dużo trzaskać na siłowni,jednak i tak chciałem się bardziej skupić na dynamice i technice. Ostatnimi czasy bardzo mało spałem, bo praktycznie potrafiłem 4 nocki pod rząd spędzać w pracy, spać po 4 godziny i śmigać na trening, po całym dniu na uczelni. Dobrze, że trzymałem w michę w 90%.

Przejdzmy do głównego bohatera testu i oceńmy go:

SMAK
Nie wykrzywia, jest słodkawy, zawsze z chęcią go piłem i nie miałem po nim, żadnych problemów

ROZPUSZCZALNOŚĆ
Kilka machnięć shakerem i można pić bez problemy, 100%

DZIAŁANIE
Długo mógłbym się o tym rozpisywać, jednak powiem jedno - DZIAŁA
Skład prosty, a zazwyczaj to co proste to skuteczne. Doskonale nadaje się jako przedtreningowy dopalacz na cyklu z kretą lub bez. Potrafił postawić na nogi po konkretnym zgonie spowodowanym pracą.

Teraz jest ładne promo więc można skorzystać, a warto.



Jeszcze raz dziękuje za zaufanie mi, chociaż napewno troszkę nadszarpnąłem to zaufanie. Postaram się zrehabilitować się w kolejnym teście.Dziękuje także tym, którzy odwiedzali mój test i go komentowali.

Pokój!

[nrw]

Gratulacje

[vhailor]

u mnie tez po podsumownaiu prawie nikt nic nie pisal %-)

[Russell]

no właśnie

ale po części sobie na to zasłużyłem, bo nie ukrywajmy dupy test nie urwał, co widać po liczbie odwiedzin, ale się zrhabilituje

[DaKota]

Dostalem pare mialbetanox'a od qmpla i rozpuszczalnosc rewelacja jak napisał Russell, tylko że ja czulem po wypiciu beta noxa mrowienie na dloniach,stopach i twarzy,czasem jakby dretwienie i duze pobudzenie organizmu.

Russell, ile kg ci przyszlo ? sila skoczyla?

[BigCityLover]

[nrw]

Dokładnie

[Russell]

kilo przyszło jakieś 3 dobrej jakości, ale trzeba barać pod uwagę fakt, że wracałem do treningów po kontuzji

a siła poszła i to znacznie, głównie dynamiczna bo o nią mi chodziło

[DaKota]

[nrw]

To znaczy,ze jest tam beta alanina nie ma wała czyli dobrze

[BigCityLover]

swoja drogą to mrowienie to bardzo osobliwe uczucie