Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
dolo

SOGI: 24975

świerzak

Dołączył: 18 Sty 2011
Posty: 63
  Wysłany: Pią Mar 04, 2011 10:15 pm   Czy warto rano dorzucic cwiczenia na spalanie  

Witam. Czy warto rano przed sniadaniem dorzucic jakies 30 min rowerku dodam ze jestem teraz na mega-h(ostatni tydzien) i x-masie. Cwicze 5 x w tyg trening masowy + 30 min spalania w tetnie do 140. Kurde w zlym dziale napisalem a nie wiem jak to teraz przeniesc ;(
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Mar 04, 2011 10:27 pm     

W ogóle kurde nie potrzebnie zakładałeś nowy temat.

Rób z rana ten rowerek, tylko wypij jakieś BCAA przed.
 
 
       
metro

SOGI: 7447

profesjonalista

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 28 Sty 2010
Posty: 786
  Wysłany: Sob Mar 05, 2011 8:07 am     

Jak to ma być 30 min. to ja w ogóle nie bawiłbym się w BCAA. Jakby to było 50-60 i więcej to co innego. Piotrek Głuchowski (i nie tylko on) w takiej sytuacji poleca wypicie odżywki wysokobiałkowej przed aerobami.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Sob Mar 05, 2011 2:05 pm     

rowerek po śniadaniu i bez bcaa
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Sob Mar 05, 2011 4:43 pm     

Wg mnie też lepiej po pierwszym posiłku kręcić aero, ale z pytania wywnioskowałem, że jest opcja przed śniadaniem i albo wtedy, albo w ogóle - jeśli tak to dalej obstawiam BCAA po przebudzeniu > Aero > śniadanie.

Jeśli masz możliwość po śniadaniu jakieś 1,5h to rób wtedy.
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 35
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Nie Mar 06, 2011 9:46 am     

aminki lub białeczko i rano fajnie wycina :)
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 30
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Mar 06, 2011 3:52 pm     

powiem Wam, ze teorii jest tyle co trenerów/zawodników...

po prostu najlepiej sprawdzic, ktora opcja jest najlepsza na sobie... tyle...

ja krece aeroby po treningu po przyjeciu porcji gainera aby nie palic miesnia choc niektorzy kreca nosem... jednak wycinam sie jak chce...

opcji na czczo jeszcze nie probowalem bo sie balem dotychczas o spadki miesniowe...

szczerze to balbym sie krecic na czczo... po pierwszym posilku okolo 1,5-2h i po od razu kolejny poisilek... przed aero porcja BCAA na pewno nie zaszkodzi..

jak bede mial mozliwosc/czas aby tak robic sprobuje...

ostatnio tez zastanawialem sie nad kreceniem rano HIIT'a aby podkrecic metabolizm na caly dzien, a po treningu normalnie aeroby...
 
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Nie Mar 06, 2011 4:14 pm     

Ja aero na czczo tylko na bombie i po przyjęciu BCAA, na off'ie bałbym się.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Nie Mar 06, 2011 6:46 pm     

Ja uważam, że palenie tłuszczu jest dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a rowerek tylko pomaga podkręcić metabolizm organizmu.
BCAA jak dla mnie jest gównianym zabezpieczeniem mięśni przed spaleniem, insulina za świetnie się sprawdza. Dlatego posiłek, później aero, czy tak jak Jor5 pisze trening, gainer, aero.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
dolo

SOGI: 24975

świerzak

Dołączył: 18 Sty 2011
Posty: 63
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 6:41 pm     

Wiec tak zdecydowalem sie na dorzucenie tych 30 min rano ale w tetnie do 135 i odrazu jak wstane biore bcaa. zobaczymy jak pojdze napisze pod koniec tygodnia o efektach;) podobno cwiczac przed sniadaniem mozna spalic 300% wiecej tluszczu niz po posilku http://www.trener.pl/inde...setk/0&cookie=1
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 7:00 pm     

i 600% mięśni więcej
twój wybór

ja już raz pisałem
dodatni bilans, aero na czczo i efekt będzie taki, że tłuszczu spalisz tyle co kot napłakał, a mięśnie i siła pójdzie się powoli je..ć
ujemny bilans i aero po śniadaniu- tłuszcz leci, mięśnie zabezpieczone najlepszym antykatolikiem(insulina)

Tłuszcz spala się przy ogólnym ujemnym bilansie kcal, a nie od rowerka. Aero wprowadza w lepszy metabolizm
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
metro

SOGI: 7447

profesjonalista

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 28 Sty 2010
Posty: 786
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 8:46 pm     

Hmmmm, niekoniecznie. W latach 90-tych wielu kulturystów przed zawodami spędzało na rowerku nawet po 2 godz. dziennie ( godzina rano i druga po treningu siłowym). Prawdziwym twardzielem był Chris Duffy który dopieprzał 2.5 godz. non-stop :-P
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 30
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 10:19 pm     

sprawdz i daj znac jak poszlo... na kazdego inaczej to dziala, a moze Ty jestes jednym z tych, ktorzy nie traca miesni przy aero na czczo?
 
 
 
       
tom

SOGI: 8289

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 11:05 pm     

don - recompy w takim razie tez sie robi na ujemnym bilansie? :wink:
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Mar 07, 2011 11:18 pm     

metro
porównujesz zwykłych userów do kulturystów. popatrz na jakich byli dawkach, więc wiesz czemu nie tracili mięsa ;)

pokaż mi tutaj osoba co zrobi prawidłowy recomp- zbuduje dobre mięśnie, a jednocześnie spali fat; przeważnie dzieli się cykl na 2 fazy masy i wycinki, ale to już nie recomp
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10