[dolo]

Witam. Czy warto rano przed sniadaniem dorzucic jakies 30 min rowerku dodam ze jestem teraz na mega-h(ostatni tydzien) i x-masie. Cwicze 5 x w tyg trening masowy + 30 min spalania w tetnie do 140. Kurde w zlym dziale napisalem a nie wiem jak to teraz przeniesc ;(

[SpAiro_]

W ogóle kurde nie potrzebnie zakładałeś nowy temat.

Rób z rana ten rowerek, tylko wypij jakieś BCAA przed.

[metro]

Jak to ma być 30 min. to ja w ogóle nie bawiłbym się w BCAA. Jakby to było 50-60 i więcej to co innego. Piotrek Głuchowski (i nie tylko on) w takiej sytuacji poleca wypicie odżywki wysokobiałkowej przed aerobami.

[donpitbull]

rowerek po śniadaniu i bez bcaa

[SpAiro_]

Wg mnie też lepiej po pierwszym posiłku kręcić aero, ale z pytania wywnioskowałem, że jest opcja przed śniadaniem i albo wtedy, albo w ogóle - jeśli tak to dalej obstawiam BCAA po przebudzeniu > Aero > śniadanie.

Jeśli masz możliwość po śniadaniu jakieś 1,5h to rób wtedy.

[kleju45]

aminki lub białeczko i rano fajnie wycina

[JOR5]

powiem Wam, ze teorii jest tyle co trenerów/zawodników...

po prostu najlepiej sprawdzic, ktora opcja jest najlepsza na sobie... tyle...

ja krece aeroby po treningu po przyjeciu porcji gainera aby nie palic miesnia choc niektorzy kreca nosem... jednak wycinam sie jak chce...

opcji na czczo jeszcze nie probowalem bo sie balem dotychczas o spadki miesniowe...

szczerze to balbym sie krecic na czczo... po pierwszym posilku okolo 1,5-2h i po od razu kolejny poisilek... przed aero porcja BCAA na pewno nie zaszkodzi..

jak bede mial mozliwosc/czas aby tak robic sprobuje...

ostatnio tez zastanawialem sie nad kreceniem rano HIIT'a aby podkrecic metabolizm na caly dzien, a po treningu normalnie aeroby...

[SpAiro_]

Ja aero na czczo tylko na bombie i po przyjęciu BCAA, na off'ie bałbym się.

[donpitbull]

Ja uważam, że palenie tłuszczu jest dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a rowerek tylko pomaga podkręcić metabolizm organizmu.
BCAA jak dla mnie jest gównianym zabezpieczeniem mięśni przed spaleniem, insulina za świetnie się sprawdza. Dlatego posiłek, później aero, czy tak jak Jor5 pisze trening, gainer, aero.

[dolo]

Wiec tak zdecydowalem sie na dorzucenie tych 30 min rano ale w tetnie do 135 i odrazu jak wstane biore bcaa. zobaczymy jak pojdze napisze pod koniec tygodnia o efektach;) podobno cwiczac przed sniadaniem mozna spalic 300% wiecej tluszczu niz po posilku http://www.trener.pl/inde...setk/0&cookie=1

[donpitbull]

i 600% mięśni więcej
twój wybór

ja już raz pisałem
dodatni bilans, aero na czczo i efekt będzie taki, że tłuszczu spalisz tyle co kot napłakał, a mięśnie i siła pójdzie się powoli je..ć
ujemny bilans i aero po śniadaniu- tłuszcz leci, mięśnie zabezpieczone najlepszym antykatolikiem(insulina)

Tłuszcz spala się przy ogólnym ujemnym bilansie kcal, a nie od rowerka. Aero wprowadza w lepszy metabolizm

[metro]

Hmmmm, niekoniecznie. W latach 90-tych wielu kulturystów przed zawodami spędzało na rowerku nawet po 2 godz. dziennie ( godzina rano i druga po treningu siłowym). Prawdziwym twardzielem był Chris Duffy który dopieprzał 2.5 godz. non-stop

[JOR5]

sprawdz i daj znac jak poszlo... na kazdego inaczej to dziala, a moze Ty jestes jednym z tych, ktorzy nie traca miesni przy aero na czczo?

[tom]

don - recompy w takim razie tez sie robi na ujemnym bilansie?

[donpitbull]

metro
porównujesz zwykłych userów do kulturystów. popatrz na jakich byli dawkach, więc wiesz czemu nie tracili mięsa

pokaż mi tutaj osoba co zrobi prawidłowy recomp- zbuduje dobre mięśnie, a jednocześnie spali fat; przeważnie dzieli się cykl na 2 fazy masy i wycinki, ale to już nie recomp