Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
SnakeDoc90

SOGI: 133

świerzak

Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
  Wysłany: Pon Sty 16, 2012 1:48 pm   Mięsnie brzucha  

Wita. Jak proponujecie ćwiczyć mięśnie brzucha podczas cyklu na mase ? Dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie mięśni brzucha na każdym treningu (4 razy w tygodniu) ? Jakie serie i ćwiczenia proponujecie ? Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie brzucha pomiędzy seriami innych partii np wyciskanie na płaskiej-(odrazu bez przerwy) 30 brzuszków na skośnej-wyskanie na płaskiej-brzuszki-wyskanie na płaskiej-brzuszki ? Wchodze na cykl na mase ale brzuch tez mam zamiar ćwiczyć. Z góry dzięki za pomoc.
 
 
       
VSOP 

SOGI: 0

profesjonalista


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 615
  Wysłany: Pon Sty 16, 2012 2:19 pm     

1-2 razy w tygodniu
_________________
Train like a champion today
 
 
       
SnakeDoc90

SOGI: 133

świerzak

Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
  Wysłany: Wto Sty 17, 2012 2:38 pm     

VSOP napisał/a:
1-2 razy w tygodniu


Możesz polecić jakiś plan na mięśnie brzucha ?
 
 
       
SnakeDoc90

SOGI: 133

świerzak

Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
  Wysłany: Nie Sty 29, 2012 12:33 pm     

Jak panowie ćwiczycie brzuch ? Jakie ćwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu ? :)
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Nie Sty 29, 2012 1:48 pm     

Ja bym dał ciężkie przysiady 2xtydzień i w jeden dzień przysiadów trochę wznosów nóg, w drugi dzień przysiadów trochę ławki rzymskiej z talerzem, ale z zaznaczeniem, że to taki dodatek na końcu, bo a) celem jest masa (główne partie, główne ćwiczenia wielostawowe - na tym się koncentruj) b) brzuch się buduje na cięęęężkich przysiadach. Zacznij robić ciężkie przysiady, dopiero myśl o ew. poprawie brzucha.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 10