[ryba]

Interesuje mnie jak się rozgrzewacie przed seriami zasadniczymi w WL. Czy robicie WL jako pierwsze ćwiczenie czy przed robicie jakieś lekkie ćwiczenia? Ja zauważyłem po sobie że muszę bardzo dobrze się rozgrzać, najlepiej zrobić lekkie 3 serie na klatke triceps i plecy i dopiero potem przejść na ławkę dodając max 20 kg co serię. niektórzy mówią że niepotrzebnie tracę energię na to ale gdy zrobię to inaczej sztanga w docelowych seriach jest o wiele cięższa i wyciskanie nie jest już tak komfortowe. oczywiście mówimy o typowym treningu pod siłe nie kulturystykę.

[Alchemy]

No tez tak zauwazylem dawno. A zauwazylem to po tym jak naderwalem klatke i plaska robilem na ostatnei cwiczenie

Teraz robie najsamprzod rozpietki. Od 15 powtorzen i schodze do 8. Milion razy lepiej sie czuje anizeli bym od razu na plaska wskakiwal.