Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Sob Lis 05, 2011 12:21 pm   trening siłowy rozłożony na 4 dni.  

Co myślicie o treningu siłowym rozłożonym na 4 dni?
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
infernal20

SOGI: 53

świerzak

Dołączył: 28 Sie 2011
Posty: 47
  Wysłany: Sob Lis 05, 2011 1:49 pm     

Są tacy co ćwiczą nawet 5 i więcej. Wstaw ćwiczenia serie i procenty w głównych .
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 9:50 am     

Wtorek biceps triceps, czwartek barki i plecy, sobota klata niedziela nogi. Cięzary 90 %
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 9:52 am     

A jeszcze trenuję krav i savate.
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
666

SOGI: 592673

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8155
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:01 pm     

4 dni , dobre rozlozenie jak dla mnie.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:05 pm     

Dzięki.
2 miechy dodać ciężar dobra metoda?
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
666

SOGI: 592673

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8155
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:06 pm     

Ciezaru dodajesz tak jak mozesz.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:09 pm     

Wychodzi mi gdzieś co 2 miechy dodanie ciężaru.
Dzięki za radę 666 .
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
666

SOGI: 592673

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8155
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:12 pm     

Ciezar wez dodawaj tak jak mozesz m tzb jezeli idzie za lekko to trzeba dolozyc.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 41
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:13 pm     

Oki dzięki.
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
infernal20

SOGI: 53

świerzak

Dołączył: 28 Sie 2011
Posty: 47
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 4:24 pm     

A co myślicie o barkach + lekko klatka (2 trening klata i triceps)

Wyc.leżąc - 10% od piątkowej
Wyc. za głową 4 serie
unoszenie bokiem 4serie
Face pull 4 serie
+jakaś seria na przedramię /brzuch /łydki

Czy to jest dobre i czy można dodać na przedni akton . ?
 
 
       
666

SOGI: 592673

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8155
  Wysłany: Pon Lis 07, 2011 10:15 pm     

nie za bardzo wiem co to jest " face pull" . Mozna laczyc barki z klatka.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 44
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Sob Lis 19, 2011 10:39 am     

666 napisał/a:
nie za bardzo wiem co to jest " face pull"

http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng[/u]
 
 
       
666

SOGI: 592673

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8155
  Wysłany: Sob Lis 19, 2011 7:58 pm     

czyli zwyczjane siciagnie linek w tyl.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 9