| Tematy |
Odpowiedzi |
Autor |
Wyświetleń |
 Ostatni post |
|
 |
|
BĹÄdy treningowe i nie tylko
|
 |
1 |
|
03-09-16
keram |
|
41230 |
|
Pon Wrz 05, 2016 3:56 pm
666  |
|
|
|
|
|
|
|
Trening Rest-Pause
|
|
2 |
|
30-08-16
keram |
|
10189 |
|
Śro Sie 31, 2016 9:54 pm
keram |
|
|
|
|
|
|
|
Ocena rozpiski
|
|
0 |
|
06-09-15
TestForDead |
|
10657 |
|
Nie Wrz 06, 2015 1:19 pm
TestForDead |
|
|
|
|
|
|
|
Ręce Jak Armaty by Layne Norton
|
|
7 |
|
24-09-14
chriss-ok |
|
14818 |
|
Śro Lut 18, 2015 9:54 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
5-3-1 Jim Wendler
By vieczur animalpak forum
|
|
1 |
|
26-09-14
chriss-ok |
|
8086 |
|
Sob Wrz 27, 2014 12:02 am
666 |
|
|
|
|
|
|
|
Najlepszy i najbardziej efektywny trening jaki robiłem!!!!
P.H.A.T by Layne Norton
|
|
2 |
|
24-09-14
chriss-ok |
|
8491 |
|
Czw Wrz 25, 2014 11:12 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
ROZCIĄGANIE
|
|
1 |
|
17-04-14
Siluboss |
|
8551 |
|
Nie Kwi 27, 2014 4:25 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
 |
TRX !!!!
|
|
7 |
|
15-04-14
Siluboss |
|
11608 |
|
Śro Kwi 16, 2014 10:05 am
Siluboss |
|
|
|
|
|
|
|
trening na bica
|
|
4 |
|
15-04-14
Siluboss |
|
9124 |
|
Śro Kwi 16, 2014 9:49 am
Siluboss |
|
|
|
|
|
|
|
44 Best Bodyweight Exercises Ever!
|
|
1 |
|
11-01-14
Michal_1985 |
|
8995 |
|
Nie Sty 12, 2014 10:39 pm
666 |
|
|
|
|
|
 |
|
Ryan Kennelly
[  Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
|
30 |
|
17-12-13
lewusmagilla |
|
40321 |
|
Sob Sty 04, 2014 4:01 pm
olek7881 |
|
|
|
|
|
|
|
Trening w okresie PCT
|
|
3 |
|
02-12-13
lewusmagilla |
|
10768 |
|
Pią Gru 06, 2013 11:22 am
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Biceps
|
|
3 |
|
15-09-13
ryba |
|
9376 |
|
Wto Wrz 17, 2013 7:18 am
ryba |
|
|
|
|
|
|
|
Trening domatora
(25kg hantelki + ławka do brzuszków)
|
|
8 |
|
19-06-13
PanParowka |
|
15730 |
|
Wto Lip 30, 2013 1:39 pm
Mechanik |
|
|
|
|
|
|
|
Prawidłowa technika wyciskania
[ Idź do strony: 1 ... 5, 6, 7 ]
|
|
96 |
|
09-05-13
Michal_1985 |
|
86383 |
|
Śro Maj 29, 2013 11:09 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
 Rady i schemat Scotta Mendelsona
[ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
|
35 |
|
20-11-12
Szasz |
|
46570 |
|
Wto Maj 21, 2013 8:21 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
Czy taki system ma sens.
|
|
2 |
|
06-05-13
Prezes |
|
9715 |
|
Pon Maj 06, 2013 3:17 pm
Prezes |
|
|
|
|
|
|
|
Trening - Szybkie Pytanie - Szybka Odpowiedź
Trening - Szybkie Pytanie - Szybka Odpowiedź
[ Idź do strony: 1 ... 9, 10, 11 ]
|
|
150 |
|
09-01-11
napek |
|
131137 |
|
Czw Mar 28, 2013 2:30 pm
lg |
|
|
|
|
|
|
|
Wyciskanie koncentryczne z przystankami izometrycznymi
|
|
6 |
|
11-12-12
Szasz |
|
13402 |
|
Śro Mar 27, 2013 9:17 am
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Plan na masę
|
|
12 |
|
11-03-13
MSJG |
|
16285 |
|
Nie Mar 17, 2013 6:31 pm
lewusmagilla |
|
|
|
|
|
|
|
podciaganie na drazku. pomozecie? pomozemy!!!!!
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
20 |
|
12-11-12
lg |
|
31486 |
|
Śro Mar 13, 2013 2:40 pm
Alchemy |
|
|
|
|
|
|
|
trening od 666
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
20 |
|
29-01-13
qwas |
|
30313 |
|
Sob Lut 02, 2013 11:12 am
qwas |
|
|
|
|
|
|
|
P.H.A.T by Layne Norton
przetlumaczone przez zioma kuchara joł
|
|
9 |
|
08-12-12
olek7881 |
|
15625 |
|
Wto Sty 29, 2013 7:59 pm
olek7881 |
|
|
|
|
|
|
|
Gironda systems
|
|
4 |
|
13-01-11
bezimienny |
|
14146 |
|
Pon Gru 10, 2012 9:04 pm
bezimienny |
|
|
|
|
|
|
|
Trening wyciskania siła
|
|
12 |
|
28-11-12
lewusmagilla |
|
19408 |
|
Nie Gru 02, 2012 3:16 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Trening wyciskania sztangi na ławce według Borysa Szeiko
[ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
|
62 |
|
05-07-12
Szasz |
|
67813 |
|
Wto Lis 06, 2012 6:00 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
TS - plan
|
|
3 |
|
03-11-12
dżony |
|
11611 |
|
Nie Lis 04, 2012 12:38 pm
dżony |
|
|
|
|
|
|
|
TRENING NA RZEŹBIE - ARTYKUŁ
jak powinien wyglądać trening podczas redukcji
|
|
13 |
|
21-07-12
JOR5 |
|
20278 |
|
Czw Wrz 13, 2012 7:56 pm
Martainn |
|
|
|
|
|
|
|
Street Workout Odessa
|
|
1 |
|
26-06-12
Borkow66 |
|
11584 |
|
Śro Cze 27, 2012 1:00 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
Trening Korteho
|
|
4 |
|
05-06-12
SpAiro_ |
|
12700 |
|
Pon Cze 18, 2012 12:03 pm
SpAiro_ |
|
|
|
|
|
|
 |
Fascia Stretch Training 7
Trening rozciągający powięzi.
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
15 |
|
27-05-11
BigCityLover |
|
28363 |
|
Śro Maj 02, 2012 12:38 pm
vhailor |
|
|
|
|
|
|
|
Wasze systemy treningowe podczas Recompu/Redukcji
|
|
2 |
|
20-03-12
SpAiro_ |
|
12010 |
|
Pon Kwi 09, 2012 6:39 pm
napek |
|
|
|
|
|
|
 |
; )
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
16 |
|
14-02-12
triple_ex |
|
27673 |
|
Śro Mar 21, 2012 10:17 am
napek |
|
|
|
|
|
|
|
Mięsnie brzucha
|
|
4 |
|
16-01-12
SnakeDoc90 |
|
12769 |
|
Nie Sty 29, 2012 1:48 pm
napek |
|
|
|
|
|
|
|
przysiady w TS
|
|
0 |
|
26-01-12
Szasz |
|
9016 |
|
Czw Sty 26, 2012 9:23 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Barki na drugi dzień po klatce ???
[ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
|
31 |
|
17-01-12
SnakeDoc90 |
|
44227 |
|
Pon Sty 23, 2012 9:57 pm
Rashes |
|
|
|
|
|
|
|
5/3/1 jima Wendlera
|
|
3 |
|
26-10-10
Gurth |
|
13156 |
|
Czw Sty 12, 2012 5:38 pm
napek |
|
|
|
|
|
|
|
Plan priorytet klatka i ręce
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
23 |
|
09-01-12
SnakeDoc90 |
|
34744 |
|
Śro Sty 11, 2012 10:30 pm
SnakeDoc90 |
|
|
|
|
|
|
|
TRENING NA SIŁĘ 5,4,3,5,4,3
[ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
|
62 |
|
06-11-11
arek |
|
72013 |
|
Wto Gru 20, 2011 7:11 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
dogg crapp
?
[ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
|
33 |
|
08-10-11
olek7881 |
|
52996 |
|
Wto Gru 06, 2011 3:55 pm
bezimienny |
|
|
|
|
|
|
|
trening na redukcje
+ suple
[ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
|
36 |
|
30-12-10
mariorlar542 |
|
52093 |
|
Pon Gru 05, 2011 12:34 pm
buds |
|
|
|
|
|
|
|
Trening 2 razy dziennie.
|
|
12 |
|
17-05-11
SpAiro_ |
|
22573 |
|
Pon Gru 05, 2011 12:33 pm
buds |
|
|
|
|
|
|
|
Klatka - Górna czesc - nietypowy problem.
|
|
13 |
|
13-04-10
triple_ex |
|
23158 |
|
Pon Gru 05, 2011 12:32 pm
buds |
|
|
|
|
|
|
|
trening siłowy rozłożony na 4 dni.
|
|
13 |
|
05-11-11
GIGNFR78 |
|
21412 |
|
Sob Lis 19, 2011 7:58 pm
666 |
|
|
|
|
|
|
|
trening bułgarski
|
|
6 |
|
17-11-11
Szasz |
|
14476 |
|
Sob Lis 19, 2011 10:42 am
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
15-10-5-3
|
|
12 |
|
28-10-11
napek |
|
20743 |
|
Wto Lis 01, 2011 2:13 pm
napek |
|
|
|
|
|
|
|
trening wyciskania według Craiga Tokarskiego
|
|
7 |
|
09-10-11
Szasz |
|
16018 |
|
Wto Paź 18, 2011 3:43 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
wyciskanie na ławce z gumami oporowymi
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
29 |
|
05-10-11
Szasz |
|
38779 |
|
Pon Paź 17, 2011 4:22 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Trening 2 razy w tygodniu
[ Idź do strony: 1, 2 ]
|
|
16 |
|
09-10-11
kornik7 |
|
29203 |
|
Sob Paź 15, 2011 7:17 pm
Szasz |
|
|
|
|
|
|
|
Smolov Święty Gral Przysiadów
[ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
|
68 |
|
22-07-11
kuchar |
|
77503 |
|
Wto Wrz 27, 2011 11:58 am
Szasz |
|
|
|
|
