Tematy |
Odpowiedzi |
Autor |
Wyświetleń |
Ostatni post |
|
 |
|
BĹÄdy treningowe i nie tylko
|
 |
1 |
 |
03-09-16 keram |
 |
38302 |
 |
Pon Wrz 05, 2016 2:56 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening Rest-Pause
|
 |
2 |
 |
30-08-16 keram |
 |
9613 |
 |
Śro Sie 31, 2016 8:54 pm keram  |
|
|
|
|
|
 |
|
Ocena rozpiski
|
 |
0 |
 |
06-09-15 TestForDead |
 |
10021 |
 |
Nie Wrz 06, 2015 12:19 pm TestForDead  |
|
|
|
|
|
 |
|
Ręce Jak Armaty by Layne Norton
|
 |
7 |
 |
24-09-14 chriss-ok |
 |
14071 |
 |
Śro Lut 18, 2015 9:54 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
5-3-1 Jim Wendler By vieczur animalpak forum
|
 |
1 |
 |
26-09-14 chriss-ok |
 |
7744 |
 |
Pią Wrz 26, 2014 11:02 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Najlepszy i najbardziej efektywny trening jaki robiłem!!!! P.H.A.T by Layne Norton
|
 |
2 |
 |
24-09-14 chriss-ok |
 |
8059 |
 |
Czw Wrz 25, 2014 10:12 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
ROZCIĄGANIE
|
 |
1 |
 |
17-04-14 Siluboss |
 |
8158 |
 |
Nie Kwi 27, 2014 3:25 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
 |
TRX !!!!
|
 |
7 |
 |
15-04-14 Siluboss |
 |
10963 |
 |
Śro Kwi 16, 2014 9:05 am Siluboss  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening na bica
|
 |
4 |
 |
15-04-14 Siluboss |
 |
8515 |
 |
Śro Kwi 16, 2014 8:49 am Siluboss  |
|
|
|
|
|
 |
|
44 Best Bodyweight Exercises Ever!
|
 |
1 |
 |
11-01-14 Michal_1985 |
 |
8596 |
 |
Nie Sty 12, 2014 10:39 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Ryan Kennelly [ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
 |
30 |
 |
17-12-13 lewusmagilla |
 |
38806 |
 |
Sob Sty 04, 2014 4:01 pm olek7881  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening w okresie PCT
|
 |
3 |
 |
02-12-13 lewusmagilla |
 |
10306 |
 |
Pią Gru 06, 2013 11:22 am Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Biceps
|
 |
3 |
 |
15-09-13 ryba |
 |
8944 |
 |
Wto Wrz 17, 2013 6:18 am ryba  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening domatora (25kg hantelki + ławka do brzuszków)
|
 |
8 |
 |
19-06-13 PanParowka |
 |
14980 |
 |
Wto Lip 30, 2013 12:39 pm Mechanik  |
|
|
|
|
|
 |
|
Prawidłowa technika wyciskania [ Idź do strony: 1 ... 5, 6, 7 ]
|
 |
96 |
 |
09-05-13 Michal_1985 |
 |
83776 |
 |
Śro Maj 29, 2013 10:09 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Rady i schemat Scotta Mendelsona [ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
 |
35 |
 |
20-11-12 Szasz |
 |
44878 |
 |
Wto Maj 21, 2013 7:21 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Czy taki system ma sens.
|
 |
2 |
 |
06-05-13 Prezes |
 |
9238 |
 |
Pon Maj 06, 2013 2:17 pm Prezes  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening - Szybkie Pytanie - Szybka Odpowiedź Trening - Szybkie Pytanie - Szybka Odpowiedź [ Idź do strony: 1 ... 9, 10, 11 ]
|
 |
150 |
 |
09-01-11 napek |
 |
127810 |
 |
Czw Mar 28, 2013 2:30 pm lg  |
|
|
|
|
|
 |
|
Wyciskanie koncentryczne z przystankami izometrycznymi
|
 |
6 |
 |
11-12-12 Szasz |
 |
12775 |
 |
Śro Mar 27, 2013 9:17 am Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Plan na masę
|
 |
12 |
 |
11-03-13 MSJG |
 |
15364 |
 |
Nie Mar 17, 2013 6:31 pm lewusmagilla  |
|
|
|
|
|
 |
|
podciaganie na drazku. pomozecie? pomozemy!!!!! [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
20 |
 |
12-11-12 lg |
 |
30373 |
 |
Śro Mar 13, 2013 2:40 pm Alchemy  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening od 666 [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
20 |
 |
29-01-13 qwas |
 |
29134 |
 |
Sob Lut 02, 2013 11:12 am qwas  |
|
|
|
|
|
 |
|
P.H.A.T by Layne Norton przetlumaczone przez zioma kuchara joł
|
 |
9 |
 |
08-12-12 olek7881 |
 |
14815 |
 |
Wto Sty 29, 2013 7:59 pm olek7881  |
|
|
|
|
|
 |
|
Gironda systems
|
 |
4 |
 |
13-01-11 bezimienny |
 |
13693 |
 |
Pon Gru 10, 2012 9:04 pm bezimienny  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening wyciskania siła
|
 |
12 |
 |
28-11-12 lewusmagilla |
 |
18394 |
 |
Nie Gru 02, 2012 3:16 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening wyciskania sztangi na ławce według Borysa Szeiko [ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
 |
62 |
 |
05-07-12 Szasz |
 |
65767 |
 |
Wto Lis 06, 2012 6:00 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
TS - plan
|
 |
3 |
 |
03-11-12 dżony |
 |
11107 |
 |
Nie Lis 04, 2012 12:38 pm dżony  |
|
|
|
|
|
 |
|
TRENING NA RZEŹBIE - ARTYKUŁ jak powinien wyglądać trening podczas redukcji
|
 |
13 |
 |
21-07-12 JOR5 |
 |
19273 |
 |
Czw Wrz 13, 2012 6:56 pm Martainn  |
|
|
|
|
|
 |
|
Street Workout Odessa
|
 |
1 |
 |
26-06-12 Borkow66 |
 |
11119 |
 |
Śro Cze 27, 2012 12:00 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening Korteho
|
 |
4 |
 |
05-06-12 SpAiro_ |
 |
12199 |
 |
Pon Cze 18, 2012 11:03 am SpAiro_  |
|
|
|
|
|
 |
 |
Fascia Stretch Training 7 Trening rozciągający powięzi. [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
15 |
 |
27-05-11 BigCityLover |
 |
27337 |
 |
Śro Maj 02, 2012 11:38 am vhailor  |
|
|
|
|
|
 |
|
Wasze systemy treningowe podczas Recompu/Redukcji
|
 |
2 |
 |
20-03-12 SpAiro_ |
 |
11599 |
 |
Pon Kwi 09, 2012 5:39 pm napek  |
|
|
|
|
|
 |
 |
; ) [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
16 |
 |
14-02-12 triple_ex |
 |
26554 |
 |
Śro Mar 21, 2012 10:17 am napek  |
|
|
|
|
|
 |
|
Mięsnie brzucha
|
 |
4 |
 |
16-01-12 SnakeDoc90 |
 |
11977 |
 |
Nie Sty 29, 2012 1:48 pm napek  |
|
|
|
|
|
 |
|
przysiady w TS
|
 |
0 |
 |
26-01-12 Szasz |
 |
8698 |
 |
Czw Sty 26, 2012 9:23 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Barki na drugi dzień po klatce ??? [ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
 |
31 |
 |
17-01-12 SnakeDoc90 |
 |
42745 |
 |
Pon Sty 23, 2012 9:57 pm Rashes  |
|
|
|
|
|
 |
|
5/3/1 jima Wendlera
|
 |
3 |
 |
26-10-10 Gurth |
 |
12661 |
 |
Czw Sty 12, 2012 5:38 pm napek  |
|
|
|
|
|
 |
|
Plan priorytet klatka i ręce [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
23 |
 |
09-01-12 SnakeDoc90 |
 |
33442 |
 |
Śro Sty 11, 2012 10:30 pm SnakeDoc90  |
|
|
|
|
|
 |
|
TRENING NA SIŁĘ 5,4,3,5,4,3 [ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
 |
62 |
 |
06-11-11 arek |
 |
70234 |
 |
Wto Gru 20, 2011 7:11 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
dogg crapp ? [ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
 |
33 |
 |
08-10-11 olek7881 |
 |
51259 |
 |
Wto Gru 06, 2011 3:55 pm bezimienny  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening na redukcje + suple [ Idź do strony: 1, 2, 3 ]
|
 |
36 |
 |
30-12-10 mariorlar542 |
 |
50560 |
 |
Pon Gru 05, 2011 12:34 pm buds  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening 2 razy dziennie.
|
 |
12 |
 |
17-05-11 SpAiro_ |
 |
21682 |
 |
Pon Gru 05, 2011 12:33 pm buds  |
|
|
|
|
|
 |
|
Klatka - Górna czesc - nietypowy problem.
|
 |
13 |
 |
13-04-10 triple_ex |
 |
22150 |
 |
Pon Gru 05, 2011 12:32 pm buds  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening siłowy rozłożony na 4 dni.
|
 |
13 |
 |
05-11-11 GIGNFR78 |
 |
20554 |
 |
Sob Lis 19, 2011 7:58 pm 666  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening bułgarski
|
 |
6 |
 |
17-11-11 Szasz |
 |
13801 |
 |
Sob Lis 19, 2011 10:42 am Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
15-10-5-3
|
 |
12 |
 |
28-10-11 napek |
 |
19783 |
 |
Wto Lis 01, 2011 2:13 pm napek  |
|
|
|
|
|
 |
|
trening wyciskania według Craiga Tokarskiego
|
 |
7 |
 |
09-10-11 Szasz |
 |
15313 |
 |
Wto Paź 18, 2011 2:43 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
wyciskanie na ławce z gumami oporowymi [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
29 |
 |
05-10-11 Szasz |
 |
37435 |
 |
Pon Paź 17, 2011 3:22 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Trening 2 razy w tygodniu [ Idź do strony: 1, 2 ]
|
 |
16 |
 |
09-10-11 kornik7 |
 |
28210 |
 |
Sob Paź 15, 2011 6:17 pm Szasz  |
|
|
|
|
|
 |
|
Smolov Święty Gral Przysiadów [ Idź do strony: 1 ... 3, 4, 5 ]
|
 |
68 |
 |
22-07-11 kuchar |
 |
75358 |
 |
Wto Wrz 27, 2011 10:58 am Szasz  |
|
|
|
|